Cara Mengurangi Nafsu Makan

CARA MENGURANGI NAFSU MAKAN SECARA ALAMI

 

Banyak orang mempunyai masalah dengan nafsu makan yang berlebihan, oleh karena itu kali ini saya ingin membahas seputar cara mengurangi nafsu makan secara alami. Cara tersebut sangat mudah dilakukan dan hasilnya cukup ampuh. Mempunyai nafsu makan tentu bukanlah hal yang merugikan asalkan tidak terlalu banyak. Namun apabila nafsu makan sudah berlebihan dan berat badan naik secara drastis, saat itulah pembaca perlu mengontrol serta mengurangi nafsu makan tersebut. Apabila tidak segera pembaca atasi maka dapat memicu obesitas atau kegemukan. Sehingga kedepannya dapat mengganggu kesehatan pembaca karena obesitas dapat menimbulkan berbagai penyakit mematikan seperti stroke, penyakit jantung, kolesterol, gula darah naik, dan lain sebagainya.

Bagi pembaca yang ingin mengurangi nafsu makan ada baiknya mengetahui apa saja penyebab nafsu makan berlebihan. Beberapa penyebab nafsu makan berlebihan yakni karena begadang, telat makan, dehidrasi, terlalu cepat mengunyah makanan, dan masih banyak lagi. Nah, bagi pembaca yang sedang menerapkan diet untuk mengurangi berat badan, ada baiknya menghindari berbagai penyebab tersebut agar nafsu makan pembaca tidak naik drastis.

Sebenarnya cara mengurangi nafsu makan secara alami bisa dibilang tidaklah mudah karena pembaca akan melawan diri pembaca sendiri. Ketika pembaca mempunyai nafsu makan dan dapat memenuhi nafsu tersebut pasti pembaca juga merasa senang, namun apabila pembaca sudah merasakan dampak negatif dari nafsu makan berlebihan tersebut pasti pembaca akan melakukan apa saja untuk menghentikannya. Berikut ini beberapa cara mengurangi nafsu makan yang berlebihan secara alami dan patut pembaca coba:

1.  Mengatur Porsi Makan

Porsi makan sangat berpengaruh besar pada nafsu makan pembaca. Untuk itu mulailah mengatur porsi makan pembaca, apabila terbiasa mengkonsumsi makanan di meja makan mulai sekarang cobalah untuk makan di tempat lainnya. Pembaca cukup mengambil makanan dengan porsi wajar saja.

2.  Mengkonsumsi Air Mineral

Mengkonsumsi air mineral dapat membantu untuk menahan nafsu makan pembaca. Sebelum makan, minumlah 1 sampai 2 gelas air putih, hal tersebut dapat membuat pembaca cepat kenyang dan nafsu makan pembaca akan berkurang sehingga tidak akan makan berlebihan.

3.  Jangan Sampai Telat Makan

Cara mengurangi nafsu makan selanjutnya yaitu dengan tidak melupakan waktu makan. Ketika pembaca merasa lapar yang begitu dahsyat, pembaca biasanya akan makan secara berlebihan agar perut pembaca kenyang. Hal tersebut akan membuat berat badan pembaca naik drastis. Oleh karena itu, hindarilah hal tersebut dan tidak melupakan waktu makan.

4.  Memperbanyak Mengkonsumsi Sayur Dan Buah

Perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah untuk menekan nafsu makan pembaca. Konsumsilah sayuran dan buah yang banyak mengandung air dan serat. Air dan serat dapat membantu pembaca untuk kenyang lebih lama, sehingga pembaca tidak akan makan atau ngemil berlebihan. Kandungan vitamin yang ada dibuah dan sayur juga dapat membuat tubuh pembaca menjadi lebih sehat.

5.  Makan Dengan Perlahan Lahan

Makan terburu-buru akan membuat pembaca lupa seberapa banyak porsi makan yang pembaca makan. Selain itu, pakar kesehatan juga menyebutkan bahwa menguyah makanan terburu-buru kurang baik bagi kesehatan. Untuk itulah ada baiknya pembaca makan perlahan, pastikan mengunyah makanan sampai lembut sebelum menelannya.

6.  Selalu Sarapan

Sarapan menjadi hal yang sangat penting, sehingga tidak boleh ditinggalkan. Sarapanlah dengan makanan yang mengandung serat serta protein tinggi. Kandungan tersebut akan dicerna oleh tubuh dengan waktu yang lama sehingga membuat pembaca tidak mudah lapar.

7.  Konsumsi Makanan Penunda Lapar

Tidak sedikit orang merasa lapar saat jam-jam tanggung. Apabila rasa lapar tersebut dibiarkan tentunya akan membuat nafsu makan pembaca berlebihan. Untuk itu cobalah mengkonsumsi makanan penunda lapar seperti roti, biskuit, susu, dan buah pisang.

Nah, segera terapkan beberapa cara mengurangi nafsu makan secara alami diatas guna mencegah berat badan naik drastis. Apabila pembaca memang bersungguh-sungguh saya yakin pasti pembaca dapat mengurangi nafsu makan tersebut. Demikian tips yang dapat saya berikan, semoga bermanfaat bagi pembaca.

Terimakasih sudah mengunjungi blog kami.^^

Sumber:  http://cara-kesehatankecantikan.com/2015/05/cara-mengurangi-nafsu-makan-secara-alami.html#forward

Re-write by Upika Aspri Adhiyantie

Kritik dan saran silahkan email ke care@dluha.com

Jika ada kata-kata yang kurang berkenan dapat kami perbaiki.^^

**Jasa Skripsi, Olah Data, Jasa Pembuatan Skripsi, Bimbingan Skripsi Kota Padang