14 MACAM MAKANAN
UNTUK MENINGKATKAN
KEKEBALAN TUBUH
Mengonsumsi makanan tertentu yang dapat
meningkatkan imunitas adalah sesuatu yang sangat penting untuk menjaga
keseimbangan kesehatan tubuh Anda. Yang perlu diperhatikan adalah imunitas
tubuh manusia hanya bisa ditingkatkan secara alami. Berbicara tentang cara yang
alami, hanya ada dua cara untuk meningkatkan imunitas.
Yang pertama adalah
dengan latihan atau olahraga, dan yang kedua adalah dengan mengonsumsi makanan
yang dapat meningkatkan imun atau daya tahan tubuh secara alami. Pada
pembahasan kali ini, kita akan berfokus pada makanan apa saja yang dapat
meningkatkan imunitas Anda.
Banyak penyakit
yang keberadaannya dapat dihindari apabila sistem imun kita sehat. Sistem imun
bekerja dengan melawan benda asing yang memasuki tubuh kita untuk menimbulkan
kerusakan. Pembersihan radikal bebas dan regulasi hormon dapat dilakukan
secara alami apabila sistem imun tubuh kita kuat.
Mengonsumsi
beberapa makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan merupakan cara yang
menakjubkan untuk tetap sehat dan jauh dari pengaruh penyakit.
MAKANAN PENINGKAT
SISTEM KEKEBALAN TUBUH
Mari kita lihat makanan apa saja yang dapat meningkatkan
sistem kekebalan tubuh kita.
Makanan-makanan berikut ini adalah bahan alami yang dapat meningkatkan imunitas
kita sehingga membuat tubuh tetap sehat sepanjang waktu.
1.
Bawang Putih
Bawang putih mempunyai keunggulan
yaitu untuk menjaga kesehatan kita dengan cara meregulasi hormon, meregulasi
aliran darah, meningkatkan gairah bercinta dan banyak lainnya. Kalau
diperhatikan lebih jauh, bawang putih ini memiliki fungsi dalam meningkatkan
kekebalan yang mengesankan. Bawang putih mengandung allcin, sebuah komponen
kuat yang dapat menghancurkan bakteri dan infeksi.
2.
Daging
Sekarang kita membahas salah satu
makanan penting lainnya yang dapat meningkatkan kekebalan kita. Daging kaya
akan zink, elemen yang sangat penting dengan kemampuan untuk memproduksi dan
memperbanyak sel darah putih. Dan seperti yang kita tahu, sel darah putih
membantu kita untuk melawan penyakit.
3.
Yoghurt
Yoghurt mengandung biakan aktif
yaitu bakteri yang baik untuk kesehatan. Bakteri yang baik untuk kesehataan ini
sangat esensial untuk menjaga sistem pencernaan, utamanya usus. Sistem
pencernaan yang sehat sangat penting untuk sistem kekebalan yang ampuh.
4.
Barley dan Oat
(sejenis gandum)
Barley
Oat
Gandum mengandung serat potensial
yang disebut beta-glucan dengan antioksidan yang efeknya patut diacungi jempol
dan antimikroba. Barley dan oat adalah makanan yang baik untuk meningkatkan
imunitas pada manusia.
5.
Ubi Jalar
Jangan salah, walaupun sering
dipandang sebelah mata, ubi jalar (ubi manis) kaya vitamin A. Vitamin A adalah
vitamin yang penting untuk memproduksi jaringan konektif yaitu jaringan yang
menghubungkan, mendukung, dan memisahkan antar jaringan dan organ dalam tubuh.
Ubi jalar mempunyai peran besar untuk kulit dalam menjaga dari bakteri dan
kuman penyakit. Ingat, kulit Anda adalah bagian penting dalam sistem pertahanan
tubuh Anda.
6. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang baik untuk
sistem imun. Telur mengandung beberapa vitamin, yang utama adalah vitamin
D dengan potensinya untuk membasmi penyakit, dan meregulasi aliran darah
dalam tubuh.
7.
Jamur
Jamur membantu dalam perbanyakan
sel darah putih, sel tubuh yang berani dalam sistem imun untuk membantu melawan
penyakit. Jamur juga kaya zink dan dihubungkan dengan beberapa keuntungan untuk
kesehatan lainnya.
8.
Alpukat
Alpukat mengandung
vitamin B1, C, A, dan mineral-mineral yang membuatnya menjadi buah yang
termasuk dalam makanan paling sehat di dunia. Buah ini membantu membersihkan
usus secara natural.
9.
Kelapa
Minyak kelapa dan kelapa memiliki
keunggulan yang berlimpah untuk kesehatan. Mereka memiliki asam lauric yang
berubah menjadi monolaurin. Jika Anda belum tahu tentang monolaurin, komponen
ini ada pada air susu dan secara alami menguatkan sistem imun bayi
10. Beri
Belum cukup rasanya jika tidak
memasukkan buah-buahan beri ke dalam daftar makanan yang sehat. Nah,
beri, khususnya blueberry dan raspberry, mempunyai antioksidan yang dapat
menguatkan sistem imun tubuh secara alami. Blueberry mempunyai kadar gula yang
rendah dibandingkan dengan buah yang lain.
11. Kubis
Kubis memiliki glutamin yang
kaya. Glutamin adalah salah satu asam amino esensial yaitu asam amino yang
tidak diproduksi dalam tubuh. Kubis dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh
kita.
12. Lemon
Lemon adalah buah yang sekali
lagi dapat meningkatkan sistem imun kita. Dagingnya yang kaya akan vitamin C
membuat tubuh kita kuat dalam melawan penyakit yang menyerang.
13. Sayuran
Hijau
Sayuran hijau kaya akan vitamin
B1, A, dan C. Sayuran tersebut juga kaya akan zink. Sejauh Anda ingin
meningkatkan sistem kekebalan, jangan segan untuk memasukkan sayuran hijau
dalam daftar wajib makanan Anda.
14. Jahe
Jahe memiliki bahan antimikroba
yang ampuh. Mereka juga kaya akan antioksidan dan mineral. Jahe menjadi makanan
favorit para lelaki yang ingin meningkatkan sistem kekebalan mereka.
Setelah membaca uraian di atas kita jadi tahu makanan
apa saja yang dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh kita. Yuk, konsumsi
makanan-makanan di atas agar kita senantiasa sehat dan terhindar dari
penyakit secara alami.
Terimakasih sudah
mengunjungi blog kami.^^
Sumber: http://www.webkesehatan.com/14-makanan-untuk-meningkatkan-kekebalan-tubuh/
Re-write by Upika
Aspri Adhiyantie
Kritik dan saran
silahkan email ke care@dluha.com
Jika ada kata-kata
yang kurang berkenan dapat kami perbaiki.^^
**Jasa
Skripsi, Olah Data, Jasa Pembuatan Skripsi, Bimbingan Skripsi Kota Kendari
