Cara Mengurangi Nafsu Makan

CARA MENGURANGI NAFSU MAKAN SECARA ALAMI

 

Banyak orang mempunyai masalah dengan nafsu makan yang berlebihan, oleh karena itu kali ini saya ingin membahas seputar cara mengurangi nafsu makan secara alami. Cara tersebut sangat mudah dilakukan dan hasilnya cukup ampuh. Mempunyai nafsu makan tentu bukanlah hal yang merugikan asalkan tidak terlalu banyak. Namun apabila nafsu makan sudah berlebihan dan berat badan naik secara drastis, saat itulah pembaca perlu mengontrol serta mengurangi nafsu makan tersebut. Apabila tidak segera pembaca atasi maka dapat memicu obesitas atau kegemukan. Sehingga kedepannya dapat mengganggu kesehatan pembaca karena obesitas dapat menimbulkan berbagai penyakit mematikan seperti stroke, penyakit jantung, kolesterol, gula darah naik, dan lain sebagainya.

Bagi pembaca yang ingin mengurangi nafsu makan ada baiknya mengetahui apa saja penyebab nafsu makan berlebihan. Beberapa penyebab nafsu makan berlebihan yakni karena begadang, telat makan, dehidrasi, terlalu cepat mengunyah makanan, dan masih banyak lagi. Nah, bagi pembaca yang sedang menerapkan diet untuk mengurangi berat badan, ada baiknya menghindari berbagai penyebab tersebut agar nafsu makan pembaca tidak naik drastis.

Sebenarnya cara mengurangi nafsu makan secara alami bisa dibilang tidaklah mudah karena pembaca akan melawan diri pembaca sendiri. Ketika pembaca mempunyai nafsu makan dan dapat memenuhi nafsu tersebut pasti pembaca juga merasa senang, namun apabila pembaca sudah merasakan dampak negatif dari nafsu makan berlebihan tersebut pasti pembaca akan melakukan apa saja untuk menghentikannya. Berikut ini beberapa cara mengurangi nafsu makan yang berlebihan secara alami dan patut pembaca coba:

1.  Mengatur Porsi Makan

Porsi makan sangat berpengaruh besar pada nafsu makan pembaca. Untuk itu mulailah mengatur porsi makan pembaca, apabila terbiasa mengkonsumsi makanan di meja makan mulai sekarang cobalah untuk makan di tempat lainnya. Pembaca cukup mengambil makanan dengan porsi wajar saja.

2.  Mengkonsumsi Air Mineral

Mengkonsumsi air mineral dapat membantu untuk menahan nafsu makan pembaca. Sebelum makan, minumlah 1 sampai 2 gelas air putih, hal tersebut dapat membuat pembaca cepat kenyang dan nafsu makan pembaca akan berkurang sehingga tidak akan makan berlebihan.

3.  Jangan Sampai Telat Makan

Cara mengurangi nafsu makan selanjutnya yaitu dengan tidak melupakan waktu makan. Ketika pembaca merasa lapar yang begitu dahsyat, pembaca biasanya akan makan secara berlebihan agar perut pembaca kenyang. Hal tersebut akan membuat berat badan pembaca naik drastis. Oleh karena itu, hindarilah hal tersebut dan tidak melupakan waktu makan.

4.  Memperbanyak Mengkonsumsi Sayur Dan Buah

Perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah untuk menekan nafsu makan pembaca. Konsumsilah sayuran dan buah yang banyak mengandung air dan serat. Air dan serat dapat membantu pembaca untuk kenyang lebih lama, sehingga pembaca tidak akan makan atau ngemil berlebihan. Kandungan vitamin yang ada dibuah dan sayur juga dapat membuat tubuh pembaca menjadi lebih sehat.

5.  Makan Dengan Perlahan Lahan

Makan terburu-buru akan membuat pembaca lupa seberapa banyak porsi makan yang pembaca makan. Selain itu, pakar kesehatan juga menyebutkan bahwa menguyah makanan terburu-buru kurang baik bagi kesehatan. Untuk itulah ada baiknya pembaca makan perlahan, pastikan mengunyah makanan sampai lembut sebelum menelannya.

6.  Selalu Sarapan

Sarapan menjadi hal yang sangat penting, sehingga tidak boleh ditinggalkan. Sarapanlah dengan makanan yang mengandung serat serta protein tinggi. Kandungan tersebut akan dicerna oleh tubuh dengan waktu yang lama sehingga membuat pembaca tidak mudah lapar.

7.  Konsumsi Makanan Penunda Lapar

Tidak sedikit orang merasa lapar saat jam-jam tanggung. Apabila rasa lapar tersebut dibiarkan tentunya akan membuat nafsu makan pembaca berlebihan. Untuk itu cobalah mengkonsumsi makanan penunda lapar seperti roti, biskuit, susu, dan buah pisang.

Nah, segera terapkan beberapa cara mengurangi nafsu makan secara alami diatas guna mencegah berat badan naik drastis. Apabila pembaca memang bersungguh-sungguh saya yakin pasti pembaca dapat mengurangi nafsu makan tersebut. Demikian tips yang dapat saya berikan, semoga bermanfaat bagi pembaca.

Terimakasih sudah mengunjungi blog kami.^^

Sumber:  http://cara-kesehatankecantikan.com/2015/05/cara-mengurangi-nafsu-makan-secara-alami.html#forward

Re-write by Upika Aspri Adhiyantie

Kritik dan saran silahkan email ke care@dluha.com

Jika ada kata-kata yang kurang berkenan dapat kami perbaiki.^^

**Jasa Skripsi, Olah Data, Jasa Pembuatan Skripsi, Bimbingan Skripsi Kota Padang

Makanan Khas Bali

  10 MAKANAN KHAS BALI

Bali, salah satu destinasi favorit wisatawan, baik dari dalam negeri maupun mancanegara. Saking larisnya Bali, para pengusaha pun berbondong-bondong membuka cafe dan resto di Bali. Sampai-sampai para wisatawan lebih hafal nama-nama cafe populer di Bali dibandingkan nama-nama makanan tradisional khas Bali. Padahal Bali pun memiliki berbagai makanan khas yang wajib kita cicipi saat berlibur ke sana. Nah, berikut 1o makanan tradisional khas Bali yang bisa membuat Anda ketagihan:

1.  Bebek Betutu

 

Konon, bebek betutu yang berasal dari Kuta, Bali ini adalah makanan kesukaan para raja di Bali. Cara memasaknya cukup unik, yaitu daging bebek yang telah dibumbui harus dipijat-pijat terlebih dahulu. Katanya, dengan dipijat-pijat maka daging bebek akan menjadi empuk dan bumbunya meresap hingga ke tulang. Bebek yang telah dipijat lalu dibungkus dengan menggunakan daun pisang atau daun pinang lalu dipanggang dalam api sekam. Proses memasak bebek betutu membutuhkan waktu berjam-jam sehingga bebek betutu hanya dimasak ketika ada acara adat atau upacara keagamaan. Selain bebek betutu, ada juga ayam betutu. Perbedaan keduanya hanya dari dagingnya saja. Salah satu produsen betutu adalah Desa Melinggih, Kecamatan Payangan, Kabupaten Gianyar.

2.  Bubur Mengguh

Bubur mengguh merupakan bubur khas dari daerah Bali utara (Buleleng) yang sering disajikan saat upacara adat. Bubur mengguh terbuat dari beras dan santan yang disajikan dengan ayam suwir yang dibumbui lalu disiram kuah ayam kental dan urap sayur yang disajikan terpisah. Citarasanya sangat komplit, perpaduan gurih dan agak pedas dengan renyahnya sayur urap.

3. Srombotan

 

 

 

Srombotan merupakan sayuran khas Klungkung, Bali berupa lalapan sayur seperti kangkung, kacang panjang, dan kubis yang diberi bumbu yang disebut kalas. Kalas yaitu santan yang diberi kunyit tumbuk, lengkuas, bawang merah, bawang putih, ketumbar dan sedikit kencur lalu dimasak hingga kental. Kalas inilah yang menjadi ciri khas srombotan. Srombotan ini harus disajikan dengan bumbu kacang dan bumbu pedas yang dicampur hingga merata.

4. Nasi Jinggo

 

 

 

Nasi jinggo (atau nasi jenggo) merupakan makanan khas Bali berupa nasi putih yang disajikan dalam bungkus daun pisang dengan lauk pauk dan sambal. Nasinya disajikan seukuran kepalan tangan saja dan lauk pauknya biasanya adalah sambal goreng tempe, serundeng dan ayam suwir. Konon kata jinggo (jenggo) berasal dari bahasa Hokkien jeng go yang berarti seribu lima ratus. Sebelum krisis moneter tahun 1997, nasi jinggo ini memang dijual Rp 1.500,00 per porsi. Porsinya yang kecil mengingatkan pada nasi kucing khas angkringan Jawa Tengah.

5.  Lawar

 

 

 

Ini bukan kelelawar, ya! Lawar adalah masakan berupa campuran sayur-sayuran yang direbus, kelapa yang dipanggang, dan daging cingcang yang dibumbui. Daging yang digunakan adalah daging sapi, babi, ayam, itik, dan penyu. Sementara sayurnya adalah buah nangka muda, pepaya muda, daun jarak, dan kacang-kacangan. Ada bermacam-macam lawar. Bila dilihat dari warnanya, ada lawar putih dan lawar merah. Lawar merah adalah lawar yang menggunakan campuran darah dari daging yang digunakan. Ada juga lawar yang dinamai sesuai dengan jenis daging atau jenis sayuran yang digunakan, semisal lawar babi dan lawar nangka.

6.  Nasi Tepeng

 

Nasi tepeng adalah makanan tradisional khas Bali dari Gianyar, Bali. Rasanya pedas dan berempah karena dimasak dengan basa genep, yaitu campuran lengkap rempah-rempah (spices and herbs). Nasi tepeng disajikan dengan sayur-sayuran seperti kacang panjang, kacang merah, nangka muda, terong, daun kelor, dan kelapa parut. Nasi tepeng yang disajikan dengan menggunakan daun pisang ini menjadi salah satu jenis sarapan wajib warga Gianyar.

7.  Sate Plecing

 

Sate plecing di Bali ada yang menggunakan daging ayam, babi, ataupun ikan laut. Keunikan sate plecing adalah jika sate pada umumnya disajikan dengan bumbu kacang, maka sate plecing disajikan dengan bumbu plecing. Plecing sendiri merupakan makanan khas Indonesia dari Lombok dan Bali. Plecing merupakan sambal tomat yang dibuat dari cabai rawit, garam, terasi, tomat, dan terkadang diberi tetesan jeruk limau.

8.  Sate Lilit

 

 

 

Sate lilit terbuat dari ikan yang dihaluskan lalu diberi tepung serta bumbu-bumbu khas Bali. Sate lilit dibuat dengan cara melilitkan daging ikan pada batang serai. Rasanya sangat khas, berpadu antara pedas, wangi, manis dan gurih dengan aroma dari batang serai. Bukan hanya sekedar nikmat, sate lilit pun sehat karena rendah lemak.

9.  Tum Ayam

 

 

Tum ayam adalah makanan tradisional khas Bali yang pembuatannya sama seperti pepes. Daging ayam yang dicincang dibumbui dengan berbagai rempah dan santan, lalu dibungkus dengan daun pisang dan dikukus. 

10. Rujak Kuah Pindang dan Rujak Bulung

 

Sudah pernah mencicipi rujak dengan bumbu kuah ikan tuna? Di Bali, kalian bisa mencoba kuliner unik yang banyak dijual di warung kecil di pinggir-pinggir jalan.

Rasakan sensasi pedas sekaligus segar di lidah, saat kamu menyantap irisan mangga dengan campuran Kuah Pindang dan cabe super pedas. Tidak hanya mangga, kamu juga bisa mengganti isiannya dengan campuran berbagai jenis buah atau bahkan rumput laut.

Di Bali, rujak rumput laut yang menggunakan bumbu kuah pindang ini dikenal dengan nama Rujak Bulung. Selamat mencoba sensasi segar yang muncul dari kombinasi rumput laut dan kuah pindang!

Wow… wow… ternyata Bali memiliki macam-macam kuliner nan lezat, ya! Jadi, kalau nanti Anda berlibur ke Bali, jangan lupa cicipi makanan tradisional khas Bali, ya! Apalagi para pencinta pedas pasti jatuh cinta dengan kuliner khas Bali yang rata-rata memiliki citarasa pedas. Sedaaap….

Oleh:  Upika Aspri Adhiyantie